Cześć, biegam już od trzech miesięcy, praktycznie codziennie. Po godzinie biegania mam straszne ciśnienie na węglowodany. Często zapijam czymś słodkim, bo nie mogę wytrzymać. Zależy mi jednak na pozytywnej zmianie nawyku. Może znacie naturalne suplementy, dzięki którym ograniczę głód węglowodanowy? Proszę o odpowiedzi osób doświadczonych.

Testowałem z dużą skutecznością oryginalne kakao (teobromina), yerba mate i zieloną herbatę. Dobry kombos na naturalne odchudzanie, chociaż bez ograniczenia węglowodanów w diecie i tak się nie obejdzie.

Nawet przy stosowaniu suplementów na redukcji musisz uwzględnić trening aerobowy i siłowy, a do tego w miarę zróżnicowaną dietę, najlepiej z ograniczeniem węglowodanów prostych.

Zawsze miałem biegunki po standardowej kawie, prawdopodobnie nadwrażliwość, chociaż nie oceniłem tego u lekarza. Dietetyk doradził mi, abym zastosował teobrominę w połączeniu z lekką dawką kofeiny. To związek aktywny z ziaren kakaowca o bardzo zbliżonym, chociaż nieco słabszym od kofeiny działaniu. Duże stężenie teobrominy jest w suplemencie stario.pl/cocao. Dobrze się czuję po tych tabletkach. Myślę, że mam w ciągu dnia więcej energii i raczej kawy mi się nie chce. Dodatkowy plus. Dla uzależnionych od kawy najbardziej polecam i biegaczom. Po treningu aerobowym człowiek dobrze się czuje i nie ma takiego głodu węglowodanów, przynajmniej u mnie :)

Ziarno kakaowca według mnie dobrze reguluje ciśnienie, można zrobić nieco cięższy trening jednostkowo, co przekłada się na rosnącą wydajność długoterminową. Sprawdzone w praktyce.

Najlepszy zamiennik dla kawy, coraz słabszej gatunkowo niestety to yerba mate. Najlepiej samodzielnie parzyć lub skorzystać z ekstraktów w suplementach.

Myślę, że najlepiej suplementy stosować do dwóch godzin po treningu, ponieważ wtedy organizm szybciej wchłania wszystkie składniki odżywcze. Dzięki takiemu podejściu mocno zwiększyłem wydajność.

Stosowałem przez pół roku Aszwagandę (oryginalny produkt) na skłonności depresyjne. Efektywność powiedziałbym na poziomie 40%. Raz lepiej, raz gorzej się czułem. Później odkryłem teobrominę w suplemencie Cocao (na stronie stario.pl można wziąć) i postanowiłem wypróbować. Efektywność zwiększyła się na jakieś 70% w porównaniu do Aszwagandy. Mam zdecydowanie mniej negatywnych myśli. Kiedyś brałem też „lekkie psychotropy” i przyznam, że Cocao ma na mnie podobny wpływ, chociaż nie zawiera żadnej chemii, a jedynie naturalny skład. Bałem się zawsze skutków ubocznych chemicznych preparatów na poprawę nastroju. W Cocao tego ryzyka nie ma. Na mnie działa, więc daję znać. Pozdrawiam.

Nigdy nie należy przyzwyczajać się tylko do jednego suplementu, ale różnicować i robić dłuższe okienka. Takie powroty po pewnym czasie gwarantują zwiększenie efektywności.

Myślę, że przed rozpoczęciem suplementacji warto zgłosić się na analizę składu ciała do dietetyka. Zobaczysz, czy w ogóle jest sens dodatkowej suplementacji, a może tylko zwykła dieta wystarczy.